Hərəkət etməyə başlayanda ürək döyüntüsü sürətlənir, qan axını dəyişir və beyniniz daha ayıq olur.
Qadın səhər məşqinə başlayır, bədənin və beynin məşq tələblərini yerinə yetirmək üçün sürətlə uyğunlaşdığı kritik bir vaxtdır. Bu ilk dəqiqələr təkmilləşdirilmiş diqqət, əhval-ruhiyyə və uzunmüddətli sağlamlıq faydaları üçün zəmin yaradır.
Məşqin ilk bir neçə dəqiqəsi hər hansı bir məşqdə ən çətin maneə kimi görünə bilər və bunun yaxşı bir səbəbi var. Ürəyiniz döyündükcə, nəfəsiniz sürətlənir və əzələləriniz hərəkətə keçdikcə vücudunuz sürətli bir çevrilmə keçir. Ağciyərlərinizdən beyninizə qədər olan bu dəyişikliklər daha yaxşı performans və davamlı sağlamlıq faydaları üçün zəmin yaradır. Bədəniniz güclənərkən nə baş verir.
Bədəniniz tərləməzdən əvvəl hərəkətə keçməyə hazırlaşmağa başlayır. Ürək döyüntüsünün bu "gözlənilən artımı" sizi hərəkətə hazırlayan stress hormonu olan norepinefrin tərəfindən idarə olunur. Lids Universitetində məşq fiziologiyası üzrə dosent Metyu Lankaster deyir: "Sadəcə məşq haqqında düşünmək ürək döyüntüsünü artırır və qan təzyiqini yüksəldə bilər". Hərəkət etməyə başladıqdan sonra bu proses yüksək sürətə başlayır. Lancaster əlavə edir ki, norepinefrin səviyyəsi artdıqca, ürək döyüntüləriniz sürətlənir və qan təzyiqini yüksəltmək üçün qan damarları daralır - qida maddələrinin işləyən əzələlərə sürətlə çatdırılmasını təmin edir.
Təəccüblü deyil ki, fəaliyyət başlayanda ürək tez bir zamanda təsirlənir. Kaliforniyalı kardioloq Heather Shenkman deyir ki, insanın ürək döyüntüsü dəqiqədə 20-50 döyüntüdən və bəzən ilk dəqiqələrdə daha da arta bilər.
“Qan təzyiqi də yüksəlir, xüsusən də sistolik qan təzyiqi. Artan ürək dərəcəsi, vuruş həcmi və qan təzyiqi daha çox ürək çıxışına və ya qan axınına səbəb olur "dedi. Bu vacibdir, çünki qan skelet əzələlərini artan fəaliyyətə uyğunlaşmaq üçün oksigen və qida maddələri ilə təmin edir. Müntəzəm məşq edənlər üçün bu uyğunlaşmalar daha səmərəli baş verir, çünki onların bədəni "məşq gərginliyinə" alışır, Şenkman əlavə edir ki, bu da onların əzələlərinə oksigeni daha rahat çıxarmağa və istifadə etməyə imkan verir.
Qan ən çox ehtiyac duyulan yerə gedir
Shenkman deyir ki, məşq tələblərini ödəmək üçün vücudunuz resurslarını yenidən bölüşdürür. Qan axını fiziki fəaliyyət zamanı daha az ehtiyac duyan orqanlardan, məsələn, bağırsaqlardan uzaqlaşdırılır və əzələlərinizə yönəldilir. Bu yerdəyişmə skelet əzələlərinizin hərəkətə davam etməsi üçün lazım olan oksigen və qlükozanı almasını təmin edir.
Mənbə: National Geographic
Tərcümə etdi: Qüdrət Məmmədova
