Biz hamımız qəzəbin nə olduğunu bilirik və hamımız bunu hiss etmişik: istər müvəqqəti qıcıqlanma, istərsə də tam hüquqlu qəzəb kimi. Qəzəb tamamilə normal, adətən sağlam, insani hissdir. Ancaq nəzarətdən çıxdıqda və dağıdıcı hala çevrildikdə, problemlərə səbəb ola bilər.
Qəzəb sizi gözlənilməz və güclü bir duyğunun mərhəmətində olduğunuzu hiss etdirə bilər. Qəzəbi ifadə etməyin instinktiv yolu aqressiv cavab verməkdir. Qəzəb təhdidlərə təbii cavabdır; güclü, tez-tez aqressiv hisslər və davranışları ilhamlandırır ki, bu da bizə hücuma məruz qaldıqda mübarizə aparmağa və özümüzü müdafiə etməyə imkan verir. Buna görə də bizim sağ qalmağımız üçün müəyyən miqdarda qəzəb lazımdır.
Digər tərəfdən, bizi qıcıqlandıran və ya bezdirən hər bir insana və ya obyektə fiziki olaraq qamçılaya bilmərik; qanunlar, sosial normalar və sağlam düşüncə qəzəbimizin bizi nə qədər uzağa apara biləcəyinə məhdudiyyətlər qoyur.
Siz sakitləşə bilərsiniz. Bu, təkcə zahiri davranışınıza nəzarət etmək deyil, həm də daxili reaksiyalarınıza nəzarət etmək, ürək döyüntüsünüzü azaltmaq, özünüzü sakitləşdirmək və hissləri səngitmək üçün addımlar atmaq deməkdir.
Mənbə: apa.org
Tərcümə etdi: Nəzrin Hümbət
