Yalnızlıq yer üzündəki bütün canlıların hiss edə biləcəyi universal bir hissdir. Ancaq tənhalıq hissi həm obyektiv, həm də subyektiv olduğu üçün bunu dəqiq müəyyən etmək çox çətindir. Sözün mənasına baxdığımızda "heç kəsin yanında olmama halı" olaraq təyin olunsa da insanlar sıx mühitlərdə də tənha hiss edə bilirlər. Bu, tənhalığın subyektiv, yəni emosional və şəxsi tərəfidir. Yalnızlığın bu iki mövzusu əslində bir-biri ilə çox bağlıdır. Hər ikisi bir-birinin səbəbi və ya nəticəsi ola bilər.
Məsələn, fərd izdihamlı bir sosial mühitdə olsa belə, fikirlərini, hisslərini, inanclarını paylaşa bilmirsə, özünü tənha və başqa insanlardan təcrid olunmuş hiss edərək əsl tənhalıq yarada bilər. Qədim dövrlərdən bu günə qədər bütün təkamül prosesi boyunca insanlar həmişə icmalar içində yaşamış sosial varlıqlardır. Ona görə də seçim məsələsi olmadan hər hansı bir səbəbdən tənhalıq hissi yaşayarsa, həyatında və psixoloji durumunda problemlər yarana bilər. Araşdırmalar göstərir ki, yalnızlıq:
Özünə inanmayan
Utancaqlıq
Narahatlıq
Qəzəb, gərginlik
Nevrotiklik
İntroversiya
Özünü qınamaq, dəyərsizlik kimi anlayışlarla əlaqəli olduğu bildirilir.
Bundan əlavə, tənhalığın depressiya və anksiyete pozğunluqları kimi ruhi əlamətlərlə müsbət əlaqəsi olduğu, introversiyanı artıran duyğuların insanlarda xroniki stress və xəstəliklərə səbəb olduğu müəyyən edilmişdir.
İnsanlar tənhalıqdan qurtulmaq üçün süni əlaqələr və dostluqlar quraraq çox vaxt uğursuzluğa düçar olur və beləliklə də zərər çəkə bilirlər. Lakin bütün bunlardan belə nəticə çıxarmaq olmaz ki, tənhalıq tamamilə pis bir şeydir və ya heç vaxt tək qalmamalıdır. Əgər tənhalıq fərdin xarakter xüsusiyyətlərinə görə formalaşan fərdi seçimdirsə və ya müəyyən dövrləri əhatə edən bir növ istirahət prosesidirsə, bunun faydalı olduğu söylənilə bilər. Tənhalıq özünü dinləmək və araşdırmaq kimi qəbul edildikdə, bunun bir çox müsbət nəticələri ola bilər. Məsələn, dünya şöhrətli rəssam Pablo Pikasso bədii yaradıcılığa istinad edərək “tənhalıq olmadan heç nəyin baş vermədiyini” vurğulayır.
Cəmiyyətdə tənhalığın yerinə nəzər saldıqda qadınların daha çox bağlılıq və şəfqət hisslərinə sahib olduqları üçün kişilərdən daha çox tənhalıq hiss etdikləri məlumdur. Tədqiqatlar yaş qrupları üzrə araşdırıldıqda bunun ən çox yeniyetmə və yaşlılarda olduğu aşkar edilmişdir. Xüsusilə yaşlılarda tənhalıq hissi fiziki gücün azalması və digər insanlardan asılılığın artması, həmyaşıdların ölümü və ya uşaqların onlardan ayrılması səbəbindən tez-tez hiss edilən çətin bir proses ola bilər.
Əgər tənhalıq hissi mənfi olarsa, insan özünü dünyada tək, bədbəxt və artıq yaşamağa dəyməz görə bilər, depressiyaya düşə və ya həddindən artıq yemək yeməyə, spirtli içkilərə, narkotik maddələrə və buna bənzər davranışlara müraciət edə bilər.
Yalnızlıq duyğusunun bu cür mənfi nəticələrə gətirib çıxarmaması üçün insanda qəbul edilən tənhalıq növünə uyğun olaraq uyğun mübarizə bacarıqları inkişaf etdirilməlidir. Məsələn, süni və məcburi olmayan sosial mühitlər əldə edilməli, insan ən az səviyyədə cəmiyyətdən təcrid edilməli, fərdiləşmə, özünü tanımaq üçün zaman-zaman zəruri olduğu bilinməlidir.
Yalnızlıq hissi ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Yalnızlığın sizdə yaratdığı hisslərin, düşüncələrin və vəziyyətlərin fərqində olmalısınız. Məsələn, əvvəlcədən təsəvvür etməklə
"Həyatımda kiminsə olmasını həqiqətən istəyirəmmi?"
“Həyatımda karyera və ya pul olmalıdır? Bu mənim ailəm olmalıdır?"
"Məni başa düşmək istəyirəm?"
Bu kimi suallara düşünüb cavab vermək daha mənalı olardı. İnsanlar sosial varlıqdır və hər zaman yanında kiminsə olmasını istəyirlər. Ancaq hər şeyi bir obyektə, bir nöqtəyə və ya tək bir insana aid etmək olmaz. Yalnızlıq hissinin qarşısını almaq üçün yersiz və yersiz insanlarla kompensasiya etməyə çalışmamaq lazımdır. Bu şüur əldə edildikdə, mübarizə bacarıqları üçün çox əhəmiyyətli addımlar atılacaq. Ancaq öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan sıx bir proses olaraq yaşandıqda, ciddi psixoloji pozğunluqların qarşısını almaq üçün ən qısa zamanda psixoloji dəstək axtarılmalıdır.
Mənbə : psikologizmir. com
Tərcümə etdi : Aysel Aslanova
