Gündəlik dəftər yazmaqla siz hər gün öyrəndiyiniz məlumatları yaza bilərsiniz, bu sizin öyrənmə vərdişinizi gücləndirəcək.
Günə başlamazdan əvvəl bir stəkan limonlu su içmək həzmi rahatladır və enerji səviyyəsini artırır.
Bir layihəyə başlamazdan əvvəl taymerdən istifadə edərək 25 dəqiqəlik işləmə saatları təyin edin, bu Pomodoro texnikası kimi də tanınır.
Yatmazdan əvvəl telefonun ekran parlaqlığını aşağı səviyyəyə gətirin və ya mavi işıq filtrindən istifadə edin, bu, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.
Həftədə bir dəfə axşam vaxtı evdə yemək bişirməyi planlaşdırın. Bu, pula qənaət edir və yemək bişirmə bacarıqlarınızı artırır.
Sosial mediadan istifadəni məhdudlaşdırmaq üçün müəyyən saatlar təyin edin və bu saatlarda telefonunuzu söndürün. Bu, diqqətinizin yayınmasını azaldır.
Hər gün qısa bir gəzintiyə çıxın, bu həm fiziki sağlamlığı dəstəkləyər, həm də zehninizi rahatladar.
Bütün e-poçtları bir gün ərzində müəyyən vaxt aralığında yoxlayın, bu, məhsuldarlığınızı artıracaq və sizi daim yoxlama vərdişindən qurtaracaq.
Hər gün 10 dəqiqə meditasiya edərək stressinizi azalda və zehni aydınlığınızı artıra bilərsiniz.
Evdə sadə təşkilat sistemi yaradın, məsələn, hər şeyin müəyyən bir yeri olsun, bu şəkildə dağınıqlığınızı azalda bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl günün xülasəsini və müsbət cəhətlərini yazmaq daha yaxşı yuxu təmin edir və ümumi əhvalınızı yaxşılaşdırır.
Bir gün ərzində şəkərli içkilərdən uzaq durub sadə su içmək həm enerjinizi artıracaq, həm də ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyəcək.
Hər həftə bir gün texnologiyadan tamamilə uzaq olmaq zehni təravət verə bilər və yaradıcı düşünməyə kömək edə bilər.
Bir həftə ərzində hər gün qeyri-adi bir şey etməklə rejiminizi pozun: Məsələn, heç vaxt sınamadığınız yeməyi dadmaq və ya başqa bir şəkildə işə getmək gününüzə gözəllik və yeni təcrübələr gətirə bilər.
Mənbə: onedio.com
Tərcümə etdi: Rəfiqə Rəhimli
