Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Opr. Dr. Bülent Diri idmana yeni başlayan insanların internetdə izlədikləri peşəkar hərəkətləri etməyə çalışarkən özlərinə zərər verə biləcəyini, sağalması çox çətin olan zədələrə məruz qala biləcəklərini söylədi.
Fit görünüş əldə etmək, arıqlamaq və ya formada qalmaq üçün idman edənlərin sayı kifayət qədər çoxdur. Bir çox insanlar mütəxəssislərin onlara verdiyi proqramı izlədiyi halda, bəzi vətəndaşlar bilmədən və şüursuz şəkildə idman edə bilirlər.
Opr. Dr. Bülent Diri idman zədələrinin səbəbləri və müalicə üsulları ilə bağlı mühüm açıqlamalar verib.
Əzələ zədələrinin daha çox idmana yeni başlayan insanlarda müşahidə edildiyini ifadə edən Medicana Samsun Beynəlxalq Xəstəxanası Ortopediya və Travmatologiya mütəxəssisi Dr. Bülent Diri,-“Əzələ zədələri daha çox idman edənlərdə görülsə də, ani hərəkətlər nəticəsində də yarana bilər. Əzələlərin hazırlıqsız olması, idmana hazırlıqsız başlamaq və elastikliyin itirilməsi əzələlərin qopmasına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün idmana gərmə hərəkətləri ilə başlamağı məsləhət görürük. Bundan əlavə, əzələ quruluşunu qorumaq üçün yaşa görə bəzi kollagen əlavələri və vitamin əlavələri istifadə edilə bilər",-deyə qeyd etdi.
İnternetdən idmanla məşğul olarkən xəsarət ala bilərsiniz
Evdə internetdən baxaraq edilən idman hərəkətlərində yaralanma risklərinə toxunan Dr. Bülent Diri,-“Hər məşq fərdidir. Yəni hər kəs öz strukturuna uyğun idman proqramı tərtib etməlidir. Mümkündürsə, bu mövzuda bir mütəxəssisdən kömək ala bilərsiniz. Bir insanın öz gücündən kənara dribble etməsini gözləmək olmaz. Əvvəlcədən müəyyən isinmə və uzanma məşqləri etməlisiniz. Bədən isindikcə, birgə qabiliyyətlər də arta bilər. Onlayn baxılan videolarda hərəkətlər etmək yeni başlayanlar üçün riskli ola bilər. Həmin hərəkətləri edən mütəxəssis hər gün idman edir və bədəni hərəkətləri bilir. Bu hərəkətləri etməyə çalışarkən əzələlərini zədələyə və qopara bilərsiniz”,- dedi.
Axilles vətərinin sağalması uzun müddət çəkir
Axilles vətərinin aşağı hissəsindən qoparılmasının sağalma müddətini uzatdığını qeyd edən Bülent Diri,- “Axilles tendonu bədəndəki ən böyük vətərdir. Arxa dabanımıza bağlanan və arxa baldırımızla əlaqəli olan tendondur. Axilles tendonu ayaq biləyinə yapışdığı yerdən qoparsa, qəti cərrahi müdaxilə tələb olunur. Axilles yuxarıdan, yəni əzələ hissəsindən qoparsa, bu travmatikdir və əməliyyata ehtiyac yoxdur. Çünki əzələ biti tutduğu üçün qopsa belə, özünü sağalda biləcək. Amma hərəkətin baş verəcəyi vətər hissəsində qopma olarsa, bədənin sağalmaq şansı yoxdur. Onu cərrahi yolla tikmək lazımdır. Cərrahi müdaxilədən sonra xəstənin normal həyatına qayıtması 1 il çəkə bilər",-deyib.
Həmçinin Dr. Bülent Diri xəsarət almamaq üçün edilməli bəzi məlumatlar da verib,-“Şəxs idmana yeni başlayıb və birdən ağırlıq qaldırır. Bədən bütün bunları bir anda qəbul edə bilməz. Ağrı bədənin ən böyük xəbərdarlıq sistemidir. Özünüzü idmana itələdiniz və ağrı hiss etdiniz. Həmin anda etdiyiniz işi dərhal dayandırmalısınız. Ağrıdan sonra bədəni zorlamağa davam etsəniz, əvvəlcə, bədənin müdafiə sistemi işə düşər və sonra əzələ qopması baş verə bilər. İnsanların öz bədənlərini tanıması da vacibdir. Fərdlər öz imkanlarını aşıb-aşmadıqlarını başa düşməlidirlər. Çalışdıqca idmanın müddəti və hərəkətlərin çətinlik dərəcəsi arta bilər və orqanizminiz buna uyğunlaşa bilər. İdman yaralanmalarında ağrınız keçmirsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. İdman edərkən edilən ən böyük səhvlərdən biri də insanın özünü tanımamasıdır".
Mənbə: CNN Türk
Tərcümə etdi: Xədicə Cabbarlı
