Dünyada müxtəlif mədəniyyətlərə, inanclara, adət-ənənələrə və dillərə malik təxminən 7,5 milyard insan var. Sevinc, kədər, narahatlıq, qorxu, qəzəb kimi duyğular və bu duyğuların yaratdığı gülüş və ağlama hərəkətləri bütün bu insanları ortaq edir.
Ağlama hərəkəti körpələr doğulduğu andan başlayır və körpələr ağlayaraq ünsiyyət qurur və ehtiyaclarını ağlayaraq ifadə edirlər. Yetkinlik illərində ağlamaq bir çox mədəniyyətlərdə zəiflik kimi qəbul olunmağa başlayır. İnsanlar başqalarının qarşısında ağlamaqdan narahatdırlar. Bəs insanlar niyə ağlayır? Ağlamağın nə faydası var?
Körpələr ana bətnində telləri sayəsində nəfəs alırlar. Bununla belə, onlar doğulduğu ilk andan özbaşına nəfəs almalıdırlar. Bu səbəbdən körpələrin doğulduğu zaman ağlaması vacibdir. Bu ağlama körpənin ağciyərlərinin ana bətnindən kənar dünyaya alışmasına şərait yaradır.
İnsanlar yalnız kədərli vəziyyətlərdə ağlamırlar. Bəzən hədsiz sevinc, həddindən artıq stress və ya qorxulu hadisələr zamanı ağlaya bilərik. Tədqiqatlar göstərir ki, duyğular ifrat dərəcədə yaşandıqda ağlama duyğuları tarazlaşdırmaq üçün yaşana bilər.
Yalnız ağlamaq deyil, hönkürmək də əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir. Hıçqırıq zamanı qısa fasilələrlə nəfəs almaq beynimizin hərarətini tarazlaşdırır və lazım gəldikdə aşağı salır. İnsanlar ağladıqdan sonra özlərini daha yaxşı hiss edirlər.
Duyğularımızı, ehtiyaclarımızı və istəklərimizi ifadə etmək, valideynlərimiz və digər baxıcılarımızla əlaqə yaratmaq üçün körpələr kimi ağladığımız kimi, yetkin yaşlarımızda da ağlamaq özümüzü ifadə etmək və ətrafımızdakı insanlarla əlaqə qurmaq üçün bir vasitədir.
Üç fərqli göz yaşı var. Bunlardan biri refleks yırtığı, ikincisi davamlı göz yaşı, üçüncüsü isə emosional göz yaşıdır. Refleks göz yaşları adından da göründüyü kimi, gözlərimiz tüstü və ya toz kimi təhlükə yaradan obyektlə qarşılaşdıqda baş verir. Göz yaşları daim mövcuddur və gözlərimizi nəmləndirir, onları infeksiyalardan qoruyur. Davamlı göz yaşları əsasən su olsa da, emosional göz yaşları fərqlidir. Tərkibində stress hormonları və digər toksinlər var. Ona görə də ağlayanda bədənimiz bunlardan təmizlənir.
Ağlama ilə bağlı araşdırmalar uzun müddət ağlamanın bədəndə oksitosin və endorfin kimi kimyəvi maddələrin ifraz olunmasına səbəb olduğunu ortaya qoyub. Bu kimyəvi maddələr bədənimiz üçün faydalıdır. Həm fiziki, həm də emosional ağrıları aradan qaldırmağa və aradan qaldırmağa kömək edir. Endorfin ifraz edildikdən sonra bədən letarji vəziyyətə düşə bilər. Oksitosin insanı sakitləşdirir və özünü yaxşı hiss edir.
Araşdırmalara görə, ağlamaq parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir və bununla da bədənimizi dinləməyə şərait yaradır. Beləliklə, ağlamağa başladıqdan sonra bir neçə dəqiqə ərzində özümüzü sakitləşdirə bilərik.
Yas bir prosesdir. Kədər, uyuşma, günahkarlıq və qəzəb kimi müxtəlif mərhələləri var. Bütün bu mərhələlərdə ağlamanın mühüm rolu var. Ağlamaq, sevdiyimiz insanın itkisini qəbul etməyimizə kömək edir. Ancaq hər zaman ağlamaq və gündəlik həyata dönə bilməmək söz mövzusu olduğunda, bir mütəxəssisdən kömək istəmək lazım ola bilər.
Amerikada aparılan araşdırmaya görə, qadınlar ayda orta hesabla 3,5, kişilər isə orta hesabla 1,9 dəfə ağlayır. Təbii ki, hər ölkədə ağlama dərəcəsi fərqlidir və nə qədər ağlamanın normal olduğu sualının cavabı təkcə ölkədən deyil, həm də insandan asılı olaraq dəyişir.
Mən çox ağlayıram! Mən ağlamağı dayandıra bilmirəm! Əgər bu cümlələr sizə çox tanışdırsa, ağlamaqdan özünüzü saxlaya bilmirsinizsə, özünüzü kədərli, çarəsiz, dözümsüz, yorğun və qəzəbli hiss edirsinizsə, iştahınız və yuxunuzda dəyişiklik hiss edirsinizsə, ölüm və intihar haqqında düşüncələriniz varsa, ağlamanızın səbəbi depressiya ola bilər. Bu vəziyyətdə nəzarət üçün mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
Mənbə: psikonterapi
Tərcümə etdi: Aysel Aslanova
